Le soupir physiologique est l’outil le plus rapide pour déstresser… et tu le fais déjà sans le savoir!
Tu sais ce long soupir que tu fais parfois sans y penser? Celui qui sort tout seul quand tu es stressé ou fatigué? Ton corps le fait naturellement, parce que ça marche! Ça s’appelle le soupir physiologique. Et c’est probablement l’outil le plus puissant et le plus rapide que tu as pour calmer ton système nerveux. En moins de 30 secondes.
Voici comment le faire pour que ce soit encore plus bénéfique :
✔ Inspire par le nez une première fois
✔ Sans expirer, reprends une deuxième petite inspiration par le nez (pour remplir complètement)
✔ Puis expire longuement par la bouche… le plus longtemps possible
✔ Répète 2-3 fois
La double inspiration ouvre les alvéoles de tes poumons, et la longue expiration active ton nerf vague et dit à ton système nerveux : « c’est beau, on peut relaxer. »
Avant une réunion stressante, quand les enfants te poussent à bout, quand ton cerveau ne veut pas décrocher le soir… Essaie et observe!
Le soupir physiologique, l’outil le plus rapide pour déstresser!
Chantal Létourneau
Massothérapeute depuis 10 ans et enseignante de yoga et méditation à Matane. J'accompagne les gens à prendre soin d'eux avec douceur, une respiration à la fois.
