Tu médites déjà… tu ne le sais juste pas encore

Quand je parle de méditation, la plupart des gens me disent : « Chantal, je suis pas capable de m’asseoir et de ne penser à rien. » 😉 et je comprends, parce que moi non plus, au début et parfois même encore!

Mais voici ce que j’ai découvert : la méditation, c’est pas juste s’asseoir les yeux fermés. Ça, c’est la pleine conscience formelle, et c’est un bel entraînement, mais il existe une autre façon de méditer… qui se fait dans notre quotidien, en marchant, en mangeant, en lavant la vaisselle. Lorsque c’est difficile de m’asseoir pour méditer de manière formelle, je me fais la promesse de vivre ma journée le plus possible en pleine conscience.

Ça s’appelle la pleine conscience informelle. C’est quoi exactement? C’est ramener toute ton attention sur ce que tu fais… pendant que tu le fais, pas demain, pas tantôt, maintenant et aussi souvent que tu te rends compte que ton mental est parti à la dérive 😉

✔ Tu marches? Sens tes pieds toucher le sol. L’air sur ton visage. Le rythme de tes pas.
✔ Tu bois ton café? Sens la chaleur de la tasse. Le goût. L’arôme. Juste ça.
✔ Tu laves la vaisselle? Sens l’eau chaude sur tes mains. La texture de l’assiette.
✔ Tu écoutes quelqu’un? Écoute pour vrai. Sans préparer ta réponse dans ta tête.

C’est tout… pas de coussin, pas de timer, pas de posture spéciale, juste toi… présent à ta propre vie.

Et le plus beau? Plus tu le fais, plus ça devient naturel. Tu commences à remarquer des choses que tu ne voyais plus. Le chant des oiseaux en marchant. Le sourire de quelqu’un. La beauté d’un moment ordinaire. Tu redécouvres ta vie… en la vivant!

Essaie cette semaine… choisis une activité quotidienne et fais-la en pleine conscience!