« J’inspire et je sais que j’inspire. J’expire et je sens que j’expire. » — Thich Nhat Hanh
Tu n’as pas besoin de mantra compliqué ou de vider ta tête complètement… Pas besoin non plus de méditer pendant une heure… Juste ça et tu apaises ton système nerveux!
Savoir et sentir que tu respires, c’est tout. Et sais-tu quoi? C’est déjà immense!!!!
Essaie maintenant, ça prend 1 minute :
🌸Ferme les yeux
🌸Inspire par le nez et dis-toi intérieurement : j’inspire et je sais que j’inspire
🌸Expire par la bouche et dis-toi : j’expire et je sens que j’expire
🌸Répète 5 à 10 fois, sans te presser
Et si tes pensées arrivent, c’est normal, c’est impossible de ne pas penser. Laisse-les passer comme des nuages. Reviens à ta phrase. Reviens à ton souffle. Chaque retour, c’est déjà de la méditation.
C’est exactement ce type de méditation qu’on pratique ensemble dans mes cours, toute simple, juste s’entraîner à rester dans l’instant présent!
La session de printemps dès le 27 avril, viens essayer : passionsmieux-etre.com/sessionyoga/
Complément d’informations :
Thich Nhat Hanh (1926-2022) était un moine bouddhiste zen vietnamien, maître de la pleine conscience, poète et artisan de la paix. Martin Luther King a soutenu sa candidature pour le prix Nobel de la paix.
📚 Quelques livres pour le découvrir :
Le Miracle de la pleine conscience
La Peur
Prendre soin de l’enfant intérieur
Enseignements sur l’amour
L’Art de communiquer en pleine conscience
