Tu ne le sais peut-être pas, mais tu transportes ta journée dans ton corps.
Le stress du matin? Il est dans tes épaules. L’écran de l’après-midi? Il est dans ta nuque. La charge mentale? Serrée dans ta mâchoire.
La bonne nouvelle : tes mains sont ton meilleur outil. En tant que massothérapeute, je te confirme que quelques gestes simples peuvent faire une vraie différence, pas besoin de rendez-vous, juste besoin de 2 minutes, mais bon, un rendez-vous ça fait du bien aussi 🤣
Essaie maintenant :
🤲 La nuque : Place tes deux mains derrière ta tête, pouces de chaque côté de la colonne. Fais de petits cercles lents en descendant du crâne vers les épaules. Respire. Répète 5-6 fois.
🤲 Les épaules : Main droite sur l’épaule gauche. Pétris doucement le muscle entre tes doigts en respirant profondément. Change de côté. 30 secondes chaque.
🤲 La mâchoire : Place tes doigts juste devant tes oreilles, là où ta mâchoire s’articule. Fais de petits cercles doux en ouvrant légèrement la bouche. Tu serais surpris de la tension qui se cache là.
Prends le temps de respirer pendant chaque geste, c’est la respiration qui dit à ton corps de lâcher prise.
Essaie et observe les changements que cela fera dans ton corps!
✨ En cours de yoga sur chaise, on intègre des gestes d’auto-massage pour compléter la pratique, un bel outil à ajouter à ta routine. Session de printemps dès le 27 avril, as tu vu qu’il y a maintenant un cours de yoga sur chaise le mardi soir à 18h30 : passionsmieux-etre.com/sessionyoga/
