Prends deux secondes. Observe. Sans rien changer.
Est-elle : rapide? courte? haute dans la poitrine? Pour la majorité des gens, on respire en pilote automatique, juste assez pour fonctionner, mais quand tu choisis de respirer profondément, en pleine conscience, tout change :
✨ Plus d’oxygène, moins de tension
✨ Le stress descend, la clarté mentale s’installe
✨ Ton système nerveux reçoit le message : on est en sécurité
Essaie maintenant ceci, ça prend 30 secondes :
1. Place une main sur ton abdomen et l’autre sur ta poitrine
2. Dépose une intention dans ton coeur
3. Inspire lentement par le nez, laisse ton ventre se gonfler en premier
4. Expire doucement par la bouche, ton ventre se dégonfle
Répète 5 fois et c’est tout!!!
Le secret? L’air entre le plus bas possible dans ton corps, pas juste dans la cage thoracique. Plus tu pratiques, plus ça devient naturel. Le matin pour bien commencer, le soir pour mieux dormir, ou n’importe quand pour te ramener au calme.
30 secondes. Pas d’équipement. Pas d’excuses. Juste toi et ton souffle!!!
Essaie et observe ce que ça fait en toi!
Bonne pratique!
photo : Anna Tarazevich
