Tu as peut-être déjà entendu le mot « mantra » sans trop savoir ce que ça veut dire concrètement. Ou tu penses que c’est réservé aux moines bouddhistes et aux yogis avancés.
Sais-tu quoi? Un mantra, c’est simplement une phrase ou un mot que tu te répètes consciemment pour ancrer ton esprit. C’est un outil pour ramener ton attention là où tu veux qu’elle soit, au lieu de la laisser partir dans les peurs, le doute ou le bruit mental.
Ça peut être un mot ancien en sanskrit, oui. Mais ça peut aussi être une phrase toute simple, dans tes mots à toi, qui te parle profondément.
Comment créer ton propre mantra?
- Demande-toi : de quoi j’ai besoin en ce moment? Du calme? De la confiance? Du courage? De la douceur?
- Formule une phrase courte, au présent, comme si c’était déjà vrai!
- Choisis des mots qui te font du bien quand tu les prononces!
Quelques exemples pour t’inspirer :
- Je suis exactement où je dois être.
- J’ai le droit de prendre ma place.
- Je choisis la douceur aujourd’hui.
- Je fais confiance à ce qui vient.
- Je suis assez.
Répète ton mantra le matin en respirant, avant une situation stressante, ou pendant ta pratique de yoga ou de méditation. Tu vas sentir la différence, ton mental s’accroche aux mots comme à une ancre, et le bruit de ton mental diminue.
Le plus beau? Ton mantra peut évoluer avec toi. Ce dont tu as besoin aujourd’hui ne sera pas la même chose dans trois mois. Et c’est parfait comme ça.
