Tu as sûrement remarqué qu’il y a deux voix dans ta tête?
Il y a celle qui te dit : tu n’es pas assez, tu vas te tromper, les autres vont juger, reste tranquille, ne dérange pas, tu n’es pas prêt, etc.
Et il y a l’autre, plus douce, plus calme… Celle qui murmure : tu es capable, fais-toi confiance, tu as le droit, avance, même si tu as peur!
Le problème, c’est que la première parle fort. Elle crie, même. Elle prend toute la place parce qu’elle s’est installée là depuis longtemps… nourrie par tes peurs, tes blessures, tes vieilles habitudes. L’autre voix, elle, ne crie jamais… Elle attend, patiemment, que tu fasses assez de silence pour l’entendre.
Et c’est là que tout se joue.
Tu ne peux pas empêcher la mauvaise voix d’exister, elle fera toujours partie de toi, mais tu peux choisir laquelle tu écoutes. Tu peux apprendre à reconnaître le bruit du mental, et à revenir à la voix qui te veut du bien.
Comment? En t’arrêtant, en respirant, en observant tes pensées au lieu de les croire automatiquement. En te demandant : est-ce que c’est vrai, ça? Ou c’est juste ma peur qui parle?
Plus tu pratiques cette observation, plus la bonne voix prend de la force. Pas parce que la mauvaise disparaît — mais parce que tu choisis de ne plus lui donner le micro.
Écoutes-tu la bonne ou la mauvaise voix dans ta tête?
Chantal Létourneau
Massothérapeute depuis 10 ans et enseignante de yoga et méditation à Matane. J'accompagne les gens à prendre soin d'eux avec douceur, une respiration à la fois.
